きれいになって7歳若返る方法

去年の1月より、今年の1月の体重は5kg太っていました。

ですから、今年はちょっときつくてはけないジーパンもありました。
でも、太っても今まではすぐに3kgくらいは体重を落とすことができたので
それほど気にしていなかったのですが、今回はちょっと意識してダイエットしました。

なぜかというと、今まで通りの方法では体重が減らないのです。
30代も後半に入ると新陳代謝が悪くなって来て、
なかなかダイエットしても効果が現れないようになるようです。

今までは食事をキムチと海苔とご飯を7分目にして、
おやつも軽く脂っぽくないものをいただくようにしているだけで
3kgくらいすぐに減量できました。

私はおやつは3時には食べるようにします。
量はほんの少しです。

ここがポイントで、私の場合おやつまで頑張ってぬいてしまうと
夕飯の頃にお腹がぐうぐうに空いてしまって
夕飯をバクバクとたくさん食べ過ぎてしまう恐れがあるからです。

こうするとだいたい今までの10年間はこの方法で3kgくらい痩せるのですが
去年5kg太ってしまった後、いくらこの食事を続けても
一向に体重が減らないのです。

それでこの夏はおやつもカロリーゼロで頑張りました。

朝は食パン1枚とコーヒー。
あるいはご飯0.7膳とキムチか海苔。

昼食もご飯とキムチ。
ご飯は普通の白米ではなく もち粟 なのかひえなのか、きび なのか、見た目が似たり寄ったりでどれなのか不明なのですが、
とにかく、小学生の頃飼っていた鳥の十姉妹に餌として毎日あげていたあの黄色い丸っこいツブツブ。
あれをお米と一緒に炊き込んでいただきました。

初めて韓国の方がご飯に入れて炊くのを見た時は
「それって食べれるんですか？」
なんて聞いてしまいました。

あの有名な桃太郎さんが鬼退治に行く時に持って行った『キビ団子』とは、 実はこの粉で作ったお団子だったわけですね。

絵本でいつも見かけたあの『キビ団子』。
黄色くてとても美味しそうですよね。
食べてみたい・・・

もしかしてダイエット食品として向いているかも・・・

粟は脂質代謝改善機能もあるらしいし。。。

それで、夕飯は雑穀ご飯とお味噌汁とキムチとお野菜のおかず一品。

そして三食の食後はコーヒーか光塩入り緑茶。
3時のおやつも光塩入り緑茶。

どうしても物足りない時はセンベイ2枚くらいと光塩入り緑茶。

でも間食はほとんど光塩入りの緑茶だけいただきました。
コーヒーはクッキーを食べるときは飲みましたが、
コーヒーだけは飲みません。

コーヒーだけを飲むと胃に刺激を与え、もっと空腹感を感じるようになるし、
胃が弱いので胃をいたわるために、単独では飲まないようにしています。

単独で飲む時は牛乳を入れますが、実は牛乳もダイエットの敵なので
ダイエット中は牛乳も飲みません。

そして、普段の生活の中で、なるべく意識して歩くようにして、
胸を張って猫背にならないように姿勢にも特に気を遣っています。

猫背は実は骨盤の歪みを招き、お腹がポコンと出てしまう原因の一つなのです。

これを一ヶ月くらい続けたでしょうか。
そして、見事3kgの減量に成功しました。

夏だったので汗もかくし、ダイエットには絶好のチャンスだったと思います。

これからこれを維持しなくては。。。

• [09-15 18:26] [
• ダイエットのお話] [
• コメント (0) ] [
• トラックバック (0)]
• [このページの上へ]