きれいになって7歳若返る方法

お肌にトラブルが起きると、良い化粧水や美溶液をお肌につけて乾燥から守ろうと思います。

でも、お肌は体の内側のコンディションもそのまま現れるのです。

だから化粧品で水分を十分に与えて保湿をするのはもちろんですが、
毎日の食事にも目を向けてみる必要があります。

美肌効果やお肌に張りを与えるビタミンＣが豊富な食べ物を摂取するように心がけるとか、皮膚の血液循環をよくする働きをするビタミンＥを摂るとか。。。

他にも肌荒れ防止にはビタミンＡ
新陳代謝を活発にするビタミンＢ2
かさつき防止にはビタミンＢ6
そしていつも摂取したいのは老化防止の成分達
老化防止の成分がどんな食べ物に含まれているかはこちらを見てね。

美肌を維持する成分が含まれている食べ物を参考までに上げてみます。

ビタミンＡ･･･鶏・豚レバー、かぼちゃ、にんじん、春菊、ほうれんそう、みかん
ビタミンＢ2･･･鶏・豚レバー、うなぎの蒲焼、牛乳、いわし、ぶりなどの魚類 ヨーグルト、納豆、アーモンド、卵
ビタミンＢ6･･･かつお、まぐろ、さけ、バナナ、鶏のささみ、鶏レバー、さつまいも
ビタミンＣ･･･赤ピーマン、みかん、柿、ブロッコリー、かぶの葉など
ビタミンＥ･･･アーモンド、にじます、ヘーゼルナッツ、うなぎの蒲焼、あゆ、はまち、アボガド、西洋カボチャ、ひまわり油など

これらの食べ物をそれぞれ一つずつでも毎日ローテンションしておかずに取り入れていったいいですね。

他にどんな食べ物に入っているかしら？ ?
栄養士さん、いらっしゃいます？

• [12-24 19:10] [
• お肌のお手入れ] [
• コメント (0) ] [
• トラックバック (0)]
• [このページの上へ]