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きれいになって7歳若返る方法

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03月23日

老化防止対策―良い眠りのための不眠症解決法

⑤の睡眠不足は寝る時間がなくて眠れないということ以外に
寝たくても眠れないという、いわゆる不眠症ですね。

私もこれには悩まされました。

11時に床に就いたのに、いっこうに眠れないのです。
隣で主人や子供達はぐーぐー気持ちよさそーに寝ているのに
これはかなりイライラします。

ほとんどの場合ストレスによるものなのに
眠れないからまたストレスになっちゃって。。。
寝ようとあせってみるけど、一向に眠くならないのです。

私は最高3日間、一睡もしなかったことがあります。

こうなるともう夜が恐怖です。

今日は眠れるかなぁって。

解決法は朝寝坊はせず、ちゃんと7時くらいには起きましょう。
そして、外に出て深呼吸や背伸びをしたりして、
体を軽くほぐしてあげましょう。

外にでなくても朝日が入ってくる窓辺などに行って軽く体をほぐしましょう。
そして、夜は寝たい時間の2時間前から部屋を薄暗くして
「これから何時間か後には寝るんだよぉという雰囲気を作ります。

これを3日ほど続けたら、きっと不眠症を解決できるでしょう。

それは朝起きて12～14時間ほどすると眠りを誘うメラトニンというホルモン（？）が出てくるらしい。
その時、ちゃんとこれから少ししたら眠るんですよ～という雰囲気がないと
（薄暗くないと）その体のリズムが狂ってしまうようなのです。

今は夜でも電気がついていて、夜昼関係ありませんものね。

本来の人間の体はちゃんと自然の法則にしたがって生きるようになっているのに、文明の力でそのリズムが崩れてしまっているのですね。

それからサラダ菜を夕食に食べるのもいいですよ。
ドレッシングかけたり、焼肉包んで食べたり、いろいろ工夫してたべましょう。

サラダ菜には眠りを誘う成分が含まれているそうです。

ラベンダーやクラリセージなどのエッセンシャルオイルで半身浴をしたり、足身浴をするのもいいですね。

ラベンダーは眠りを誘い、クラリセージは神経の緊張を和らげてくれます。

エッセンシャルオイルは選ぶ時に十分注意が必要です。
アロマオイルとは違います。

それからあまりにも安いオイルには気をつけましょう。

以前私も結局は草花から抽出したものなんだからそんなに差はないのでは？
と思い10ml500円という安いものを購入したことがあります。

すると、香りも純粋な香りがしなくて、アルコールなのか何なのか
何か不純物が残っているような匂いがしたり
使用後お肌がきしむような感じがしたりといいことがありません。

結局ほとんど使わずに捨ててしまいました。

安物買いの銭失いとはまさにこの事です。

こちらのフルールで取り扱っているエッセンシャルオイルは英国ATC「Aromatherapy Trade Concil・アロマテラピー精油取引協議会」及び「Soil Association・英国土壌協会」加盟社より高品質オイルの原料を輸入し、国内にて充填・パックしているので、過剰包装等の無駄なコストを削減して高品質・低価格を心がけているそうです。

高品質の上等なエッセンシャルオイルだったら
例えばラベンダーの場合10ml3000円もするメーカーもあります。

でもフルールでは高品質で信頼できるものをて、低価格で取り扱っています。

ただこちらにはクラリセージはありません。

こちらのe-ティザーヌでは生活の木のエッセンシャルオイルが種類も豊富にあります。

3mlという小さい単位で販売しているので、自分にあっている香りを探すためにいろいろと買って試しやすいですね。

お値段もお手ごろで、さらに定価から10％オフしてくれます。

ここはハーブティー専門店なので、ハーブティーも充実していて
その数なんと100種類以上です。

そのハーブティーもとっても楽しいものばかりです。
その効果のほどもいろいろと期待できるのですが
ハーブティーに付けられている名前が可愛いのです。

キキは魔法の修行中だとかミントの風とメアリーポピンズとか頭ズキズキ赤ずきんなんて思わず笑っちゃうようなものまであります。

もちろんこれらは目的別にブレンドして名前をつけたものですよ。
こんな名前のハーブはありません。